Hamilelikte BeslenmeArşiv

HAMİLELİKTE ORUÇ TUTULUR MU?

Hamilelikte doktorunuzun onayı ile oruç tutulabilir. Fakat kalp rahatsızlığı, mide problemleri, hipertansiyon hastası, şeker hastalığı, böbrek rahatsızlığı olan anne adayları doktoruna danışmadan kesinlikle oruç tutmamalıdır. Düşük riski, erken doğum riski ve çoğul gebelik yaşayan anne adayları için oruç tutmaları önerilmez. Açlığa dayanamayan anne adayları da oruç tutmamalıdır. Oruç tutan anne adayı dengeli ve düzenli beslenmelidir.

HAMİLELİKTE ADAÇAYI İÇMENİN ZARARLARI

  İlk aylarda adaçayı içmek düşük riskini artırmaktadır. Adaçayının içerisinde bulunan Thujone etken madde rahimi uyarır ve rahim duvarının gevşemesine yol açarak embriyonun rahim duvarına tutunmasını engeller. Son aylarda adaçayı içmek ise erken doğum riskini artırır. Çünkü östrojen seviyesinin en üst düzeye ulaşmasında doğum gerçekleşir. Hamilelik ile artan östrojen seviyesi adaçayı içerek daha da artmaktadır.

HAMİLELİKTE AYVA YEMENİN FAYDALARI

  A vitamini, C vitamini, B12 vitamini, B16 vitamini, demir, kalsiyum, bakır, folat, karbonhidrat, potasyum, magnezyum, çinko, selenyum, fosfor yönünden zengin bir meyvedir. Bağışıklığı güçlendirir. Bulantıyı giderir. Antioksidan kaynağıdır. Kansızlığı önlemeye yardımcı olur. Kötü kolesterolü düşürmeye yardımcı olur. Kan yapmaya yardımcı olur ve kan akışını hızlandırır. Kilo aldırmaz. Şeker hastalığını önler. Lif kaynağıdır. Kabızlığı önler.

HAMİLELİKTE NAR YEMENİN FAYDALARI

Hamilelikte nar yemenin zararlı olduğuna dair bilimsel bir açıklama yoktur. Nar lekesinin bebeğe geçeceğine inanılır ama böyle bir şey tıbben mümkün değildir. Hamilelikte hem nar hem de suyu içilebilir. Aşırıya kaçılmamalıdır. Günlük 1 çay bardağı nar tüketilebilir. Nar özünün ve kabuğunun rahim kasılmalarını uyardığı araştırmalarda görülmüştür. Nar ekşisi tüketilmemelidir. HAMİLELİKTE NAR YEMENİN FAYDALARI NELERDİR? C

HAMİLELİKTE SÜT İÇMENİN FAYDALARI

Hamilelik sürecinde bebeğin gelişimi ve anne adayının sağlığı için kalsiyum içeren besinler tüketmelidir. Süt kalsiyum açısından oldukça zengin bir besindir. Sütün içerisinde A,C,D,K, protein, demir, iyot, fosfor, flor gibi vitamin ve mineraller bulunur. Süt ürünlerinden de bu vitaminler karşılanabilir. Doktorlar bu vitaminlerin sütte daha yoğun olduğunu süt ürünlerinde süte oranla daha az olduğunu ileri sürüyor

HAMİLELİKTE SU İÇMENİN ÖNEMİ VE FAYDALARI

Suyun kalorisi, yağı, karbonhidratı ve şekeri olmadığı için kilo aldırmaz. Su vücut için gerekli besinleri emilip hücrelere gönderilmesine yardımcı olur ve kan hücreleri hormonları, mineralleri ve vitaminleri su yardımı ile taşır. Kanın % 90 dan fazlası sudur. Suyun yetersiz alımında kan koyulaşır ve kan basıncı artar. Hamilelikte su içmek hayati önem taşır. Gebelik ile beraber vücudun

HAMİLELİKTE ÇİLEK YEMENİN FAYDALARI

Hamilelikte çilek aşermek sık karşılaşılan bir durumdur. Çilek çok yüksek besin değerine sahiptir. İçerisinde birçok vitamin ve mineraller barındırır. Hamilelik döneminde yeterince vitamin ve mineral alınması gerekir. Çileğin içerisinde bulunan vitamin ve mineraller anne ve bebek için oldukça faydalıdır. İçerisinde bulunan vitamin ve mineraller Magnezyum Kalsiyum İyot Potasyum C vitamini Manganez Bakır Demir B vitamini Folat

HAMİLELİKTE BESLENME

HAMİLELİK VE BESLENMEYE DİKKAT EDİLECEKLER Bol bol su için. Yüksek protein içeren gıdalar tüketilmelidir. Yüksek protein süt, peynir, kuru baklagiller, badem, fındık ve tavukta bulunur. A vitamini yumurta, kayısı, havuç ve ıspanakta bulunur. Çinko eksikliğini gidermek için badem, ceviz, buğday, bulgur ve peynir tüketilmelidir. Kafeinden uzak durun. Folik asit açısından yüksek gıdalar tüketilmelidir. Folik asit

ANNE KARNINDAKİ BEBEĞE KİLO ALDIRAN YİYECEKLER

Anne karnındaki bebeğin besin ihtiyacı anne adayının yedikleri ve kordon yardımıyla sağlanır.  Anne adayının vücudunda bulunan vitaminler ile bebeğin kilo alımı doğru orantılıdır. Hamilelik sürecinde yeterli ve dengeli beslenmek oldukça önemlidir. Doğru beslenmek bebeğin sağlıklı gelişmesini sağlar. Günlük en az ek olarak 300 kalori alınması gerekir. Yetersiz beslenme sonucunda düşük doğum ağırlıklı bebek, prematüre bebek

HAMİLELİKTE KİLO ALIMI NASIL OLMALIDIR?

Hamilelik döneminde kilo alımı kişiden kişiye değişiklik gösterir. Kilo alımı metabolizma hızı, hareketsizlik, mide bulantısı, genetik yapılar etkilemektedir. Hamilelik önce kilonuz ile hamilelikte alınacak kilo miktarı bağlantılıdır. Kararında kilo alan hamilelerde gebelik ile alakalı sağlık sorunu yaşama riski azalmaktadır. Gereğinden daha az kilo almak bebekte beslenme yetersizliğinin göstergesidir. Gelişim geriliği oranı yüksektir. Gereğinden fazla kilo