logo

HAMİLELİKTE PANİK ATAK NEDEN OLUR? VE NASIL GEÇER?

Panik atak aniden ortaya çıkan endişe ve korku nöbetidir. Panik atak sırasında nefes darlığı, kalp çarpıntısı, baş dönmesi gibi belirtiler yaşanarak hasta kendinin bayılacağına, öleceğine ve kalp krizi yaşayacağını düşünür. Birde bunlarla birlikte bebeğime bir şey olacak korkusu yaşar. Endişe ve korku ilk 10 dakika içinde en üst düzeyine ulaşır. Giderek endişe ve korku azalarak tamamen geçer. Daha çok 18 – 40 yaşlar arasında görülür. 100 kadından 10 unda panik atak görülmektedir.

Hormonal değişimler panik atağı attırabilir. Hamileliğin getirdiği depresyon, kaygı ve korku ile bağlantılıdır.

Stres kontrol altına alınmazsa ve panik atak şiddetlenirse bebek bu durumdan olumsuz etkilenebilir. Panik atak yaşanırken bebeğe giden kan akışı azalır. Bu da prematüre bebeğe yol açabilir.

PANİK ATAĞIN BELİRTİLERİ

  • Terleme
  • Tıkanma
  • Bulantı
  • Nefes darlığı
  • Bayılma hissi
  • Karın ağrısı
  • Göğüste ağrı
  • Karıncanlanma hissi
  • Titreme
  • Soğuk yada sıcak basması
  • Uyuşma
  • Kendini çevreden ayrılmış gibi hissetme

 

PANİK ATAK NASIL ÖNLENİR?

  • Kendinizi daha iyi hissettiren etkinliklere daha fazla zaman ayırın.
  • Zihninizi pozitif şeylerle yorun.
  • Stresli ve kendini yoran işler yapmayın.
  • Kendinizi suçlu hissetmeyin.
  • Uyku saati düzenli olmalıdır.
  • Kaygılandıracak durumlardan uzak durun.
  • Çok sıcak ortamlardan kaçın.
  • Olumsuz sonuçlanan doğum hikayelerini dinlemeyin.
  • Doğum ile ilgili endişelerin varsa doktorundan doğum hakkında doğru ve yeterli bilgi alabilirsin.
  • Kahveden uzak durun.
  • Sevdiklerinizle güzel vakitler geçirin.
  • Yoga yapabilirsin.

 

HAMİLELİKTE PANİK ATAK NASIL ATLATILIR ?

  • Bebeğinizi kucağınıza aldığınız günü hayal edin.
  • Sevdikleriniz ile huzurlu bir ortamda olduğunuzu düşünün.
  • Sakin olmaya çalışın.
  • Nefes teknikleri uygulayın. Yavaş yavaş nefes alıp verin ve nefes alırken 5 saniye verirken 10 saniye kadar sayın.
  • Nefesi alıp verirken karın solunumunu kullanın.
  • Doktorunuzu arayın.
  • Doktorunuz izin veriyorsa yürüş yapın.
  • Rahatlatıcı müzikler dinleyin.

 

HAMİLELİKTE PANİK ATAĞIN TEDAVİSİ

Hamileliğin 3. ayından sonra doktorunuzun verdiği ilaçlarla tedavi edilebilir.

Etiketler: , , , , , , ,

Yorum Yaz

Video Galeri