logo

HAMİLELİKTE YENMESİ GEREKEN BESİNLER

Hamilelikte Yenmesi Gereken Besinler

  • Yumurta: Yumurta protein kaynağıdır. İçerisinde bulunan omega 3 bebeğin beyin ve göz gelişimi için yararlıdır. Yumurta iyi pişmiş olmalıdır.

  • Yoğurt : Kalsiyum açısından yüksektir ve gebelikte kemik gelişimi için kalsiyuma ihtiyaç vardır. Yoğurtta folik asitte bulunur. Bu da bebeğin gelişimi için son derece önemli bir vitamindir.

Kuruyemişler : İçerisinde magnezyum, bakır, potasyum, kalsiyum vitamini bulunur. Bu da bebeğin beyin gelişimi için önemlidir.

  • Brokoli : B vitamini açısından zengindir. Ayrıca kansızlığı önlemeye yardımcı olur. Kalsiyum, magnezyum, çinko, folik asit açısından zengindir.

  • Havuç : Bebeğin diş, göz ve kemik gelişimine fayda sağlar.

  • Süt : Süt kalsiyum kaynağıdır. Ayrıca içerisinde fosfor B vitamini, magnezyum ve çinko içerir.

  • Mango : AC vitamini ve potasyum içerir. Bu vitaminler bebeğin gelişimi için gereklidir.

  • Mercimek : Mercimek folik asit, demir ve protein içerir. Bebeğin kan yapımına fayda sağlar.

Et : Ette demir vitamini yüksek oranda bulunmaktadır. Bu da kansızlığı önlemeye yardımcı olur.

  • Balık : Civa miktarı düşük  olan balıklar tüketilebilir. Bunlar hamsi, sardalya, , istavrit, ahtapot, somon, dil, kalamar, karidesdir. Balık omega 3 ve demir bakımından zengindir.

Etiketler: , ,

Yorum Yaz

Video Galeri